Le deuil périnatal est une épreuve déchirante qui affecte de nombreux parents dans le monde. La perte d’un enfant avant, pendant ou peu de temps après la naissance peut entraîner une douleur émotionnelle profonde et complexe. Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est le deuil périnatal, ses causes et ses impacts émotionnels ainsi que des pistes pour le surmonter.
Avertissement : cet article va donc parler d’un sujet difficile et potentiellement traumatisant pour de nombreuses personnes. Si jamais vous ne vous sentez pas à l’aise avec ce sujet évitez de vous plonger dedans !
Comprendre le deuil périnatal
Le deuil périnatal se réfère à la perte d’un enfant avant, pendant ou peu de temps après la naissance. Cette expérience bouleversante peut survenir pour différentes raisons, telles que des complications médicales, des fausses couches, des morts subites du nourrisson ou des malformations congénitales graves.
Lorsqu’un couple traverse le deuil périnatal, il est courant de ressentir une gamme complexe d’émotions telles que la tristesse profonde, la colère, la culpabilité, la confusion et le désespoir. Le processus de deuil peut varier d’une personne à l’autre, et il est important de reconnaître que chaque individu vit cette expérience d’une manière unique.
Pour les personnes HPE, l’impact de cette situation peut être encore plus profond, c’est pour cela qu’il convient d’être attentif à ses ressentis pour ne pas sombrer.
Le surmonter
De nombreux sites et associations proposent des techniques, réflexions et conseils sur ce sujet difficile ; il est bon de chercher ce qui vous fait du bien, mais de ne pas chercher à nier votre perte ou à fuir votre souffrance. Un deuil est une étape difficile mais indispensable pour aller mieux.
- Accueillez vos émotions : Il est essentiel de permettre à vos émotions de s’exprimer pleinement. Ne vous jugez pas pour ce que vous ressentez. Il est normal et sain de ressentir du chagrin, de la colère, du dégoût… C’est un processus naturel mais difficile, et le plus efficace est de laisser couler sur soi les émotions en les acceptant sans les juger, même si c’est difficile.
- Prenez soin de vous physiquement et mentalement : Durant cette période difficile, il est primordial de prendre soin de votre bien-être physique et mental. Assurez-vous de maintenir une alimentation équilibrée, de faire de l’exercice régulièrement et d’accorder du temps à des activités qui vous procurent du réconfort et de la détente. Souvent la culpabilité nous pousse à vouloir nous punir : pourquoi prendrions soin de nous alors que notre enfant n’est plus là ? Cette pensée est naturelle mais fallacieuse. Nous cherchons à reprendre le contrôle en nous rendant responsable de quelque chose dont nous ne sommes pas responsables : nous devons chercher à aller mieux !
- Entourez-vous : Ne vous isolez pas. Cherchez le soutien de votre partenaire, de votre famille et de vos amis proches. Parlez de votre expérience et partager vos sentiments peut vous aider à alléger le fardeau émotionnel du deuil périnatal. Pour les couples cette épreuve peut être dévastatrice, surtout quand on cherche un coupable, et qu’on fini par s’entredéchirer. Il faut veiller à se soutenir, et à ne surtout pas reprocher des choses à l’autre à ce sujet.
- Commémorer votre enfant : Trouvez des rituels ou des activités qui vous permettent de rendre hommage à votre enfant. Cela peut inclure l’écriture d’une lettre, la création d’un album de souvenirs ou la participation à des événements de sensibilisation au deuil périnatal. Ces actions peuvent aider à créer des liens symboliques avec votre enfant et à honorer sa mémoire de manière significative. Si c’est possible, la réalisation d’obsèques et d’un deuil traditionnel peut beaucoup aider à symboliser la perte de son enfant.
- Cherchez un soutien professionnel : Consulter un praticien peut vous aider à naviguer à travers cette épreuve. Un thérapeute expérimenté peut vous offrir un espace sécurisé pour exprimer vos sentiments, vous aider à comprendre votre deuil et vous accompagner sur le chemin de la guérison.
Prendre soin de soi et chercher du soutien est un pas important vers la guérison. Rappelez-vous qu’il est possible de trouver un sens renouvelé à la vie malgré la perte d’un enfant bien-aimé. Le chemin peut être long, mais avec le temps et le soutien approprié, vous pouvez surmonter le deuil périnatal et trouver une résilience intérieure. N’oubliez pas que chaque parcours de deuil est unique, et il est important d’écouter votre propre processus et de vous donner le temps nécessaire pour guérir.
Quels seraient vos conseils auprès des personnes qui vivent ce genre de traumatisme ? Parlons-en en zone commentaire.
Si vous souhaitez explorer davantage le processus de deuil périnatal et bénéficier d’un accompagnement professionnel, prenez rendez-vous avec moi. En tant que psychopraticien formé à l’accompagnement du deuil périnatal, et à l’accompagnement des HPE, je suis là pour vous soutenir dans votre cheminement vers la guérison.