Parlons aujourd’hui des 6 émotions de base.
Les émotions sont une partie naturelle de notre vie et jouent un rôle important dans notre bien-être.
J’ai créé, au fur et à mesure de mes années de pratique de thérapie, une théorie des émotions basée sur les travaux des psychologues Paul Eckman et Robert Plutchik. Je considère ainsi qu’il existe 6 émotions de base, en couple d’opposés : le désir et le dégoût, la colère et la peur, la joie et la tristesse.
Les émotions de base : le cas du désir et du dégoût
Le désir nous pousse à vouloir obtenir un objet réel ou imaginaire ; il peut s’agir de besoins naturels (avoir faim, soif), de désirs amoureux et sexuels, ou encore d’aspirations métaphysiques (chercher l’harmonie, la paix, l’union avec un principe transcendant etc). Cette émotion peut être positive, comme le désir de réaliser nos rêves, ou négative, comme le désir de posséder quelque chose qui appartient à quelqu’un d’autre.
Le désir est opposé au dégoût, qui est une émotion de rejet ou de répulsion face à quelque chose de désagréable ou de répugnant ; tandis que le désir est une forme d’attrait pour quelque chose, le dégoût est une répulsion. Le dégoût peut nous protéger contre ce qui est mauvais pour nous (par exemple un aliment avarié), ou nous limiter (par exemple avoir du dégoût pour soi-même à la suite d’un trauma).
La colère et la peur
La colère est une émotion qui nous pousse à agir lorsque nous sommes frustrés contre quelque chose ou quelqu’un ; elle est souvent déclenchée par une opposition à nos valeurs profondes. Par exemple, on peut ressentir de la colère face à de l’incompétence, ou devant une injustice.
Elle peut être positive, comme la colère qui nous incite à défendre ce en quoi nous croyons, ou négative, comme la colère qui nous pousse à agir de manière irrationnelle et destructrice.
La colère est opposée à la peur, qui est une angoisse ou appréhension devant un danger réel ou présumé. On peut ressentir de la peur face à une situation inconnue, ou qui nous renvoie à un évènement passé douloureux ; là encore elle peut être positive, nous protégeant du danger, ou négative, en nous empêchant d’agir.
La joie et la tristesse : deux émotions de base primordiales
La joie est une émotion agréable de plénitude, de contentement ou de satisfaction. Elle survient généralement quand nos aspirations ou nos ambitions, nos désirs ou nos rêves viennent à être satisfaits d’une manière réelle ou imaginaire. Elle s’accompagne souvent de sourires ou de rires.
La joie est opposée à la tristesse, qui est une émotion pénible ressentie lorsqu’on est confronté à une situation difficile ou à une perte qui nous est douloureuse, ou lorsqu’on éprouve de la frustration en l’absence de quelque chose de positif que l’on désire ardemment. Elle est souvent caractérisée par des larmes et des pleurs.
On peut constater qu’il existe 3 émotions poussant à l’extériorisation et à l’action, et 3 émotions poussant à l’intériorisation et au retrait : la colère pousse à la confrontation et la peur à l’évitement et à la fuite. Le désir nous incite à chercher à obtenir quelque chose, le dégoût à nous en prémunir. Enfin la joie nous fait nous réjouir et embrasser le monde et les autres, tandis que la tristesse nous fait préférer généralement l’isolement.
Il est important de reconnaître ces 6 émotions de base, car elles peuvent nous aider à mieux comprendre, nos ressentis et ceux des autres. Il n’y a pas en tous cas de « bonnes » ou de « mauvaises » émotions. Toutes ont leur place et leur utilité, et il ne faut pas ressentir de culpabilité ou juger ce que l’on ressent.
On peut ressentir un trop plein d’émotion et se sentir submergé ; ou à l’inverse on peut avoir l’impression de ne pas en ressentir, ou d’être détaché. Dans tous les cas il existe de nombreuses techniques de gestion des émotions, comme la respiration profonde, la méditation, ou l’exercice physique ; le soutien d’un confident, d’un thérapeute ou d’un proche est aussi essentiel pour s’apaiser intérieurement.
Et vous quelles sont vos techniques pour gérer vos émotions ? Parlons-en en zone commentaire !
Si vous avez besoin d’aide pour comprendre et gérer votre complexité émotionelle, n’hésitez pas à me contacter !