Le HIIPA, acronyme de « High-Intensity Incidental Physical Activity », est une routine géniale pour améliorer sa santé mentale. Dans cet article, nous allons explorer cette approche novatrice et voir comment l’incorporer dans notre vie quotidienne !
Les Bienfaits du HIIPA pour la Santé Mentale
Le HIIPA est une approche qui consiste à intégrer de courtes périodes d’activité physique intense dans votre routine quotidienne. Contrairement aux exercices traditionnels qui nécessitent des séances prolongées à la salle de sport, le HIIPA se concentre sur des moments d’activité physique courte mais intense.
Le HIIPA consiste à réaliser des activités du quotidien de manière intense pour stimuler l’organisme. Monter les escaliers rapidement, porter des objets lourds, pédaler rapidement pour aller au travail, marcher rapidement pendant la pause déjeuner, jouer avec ses enfants de manière énergique, etc. L’objectif est de se sentir essoufflé à la fin de l’effort.
Comment l’appliquer dans nos vies
Vous pouvez réaliser par exemple 3 à 5 efforts de 30 secondes à 2 minutes à haute intensité par jour. Le HIIPA complète efficacement une pratique sportive régulière. Il s’agit comme nous l’avons dit de transformer des activités du quotidien en moments sportifs.
Voici quelques points clés à prendre en compte :
- Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur : Cela peut sembler simple, mais c’est un excellent moyen d’incorporer de l’exercice physique dans votre vie quotidienne. De plus, cela peut également aider à renforcer vos jambes et votre système cardiovasculaire.
- Marchez ou faites du vélo pour vous rendre au travail ou à l’école : Si cela est possible, évitez de prendre la voiture ou les transports en commun et optez pour une marche ou un trajet à vélo. Cela vous permettra de faire de l’exercice tout en profitant du beau temps et en évitant le stress des embouteillages.
- Jardinez ou faites du ménage : Les activités ménagères peuvent sembler ennuyeuses, mais elles sont en fait un excellent moyen d’incorporer de l’exercice physique dans votre vie quotidienne. En plus, elles vous permettront d’avoir un environnement propre et organisé, ce qui peut améliorer votre bien-être émotionnel.
- Voyez le monde comme une grande salle de sport : A force de pratiquer la HIIPA vous apprendrez à réaliser des actions quotidiennes de façon sportive !
- Demander de l’aide professionnelle : En vous faisant accompagner par une professionnel du coaching ou de la santé mentale vous pourrez apprendre à créer des routines positives pour votre équilibre intérieur !
Le HIIPA est une approche simple et efficace pour améliorer votre santé mentale en intégrant des périodes d’activité physique intense dans votre quotidien. Les bienfaits de cette pratique sont nombreux, allant de l’amélioration de l’humeur à la réduction du stress et à l’augmentation de la confiance en soi. En incorporant le HIIPA dans votre vie, vous pouvez cultiver un esprit sain dans un corps sain !
Quelles sont vos routines sportives ? Partageons cela en zone commentaire !
N’attendez plus pour trouver un équilibre : prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour mettre en place une discipline de vie plus saine !