Le système de récompense du cerveau est un système fonctionnel fondamental des mammifères qui permet de récompenser les comportements qui sont considérés comme bénéfiques pour la survie de l’individu.
Ce système peut être utilisé pour se motiver en créant des récompenses pour des comportements désirés.
La principale méthode pour utiliser le système de récompense du cerveau est de se fixer des objectifs à long terme et des récompenses à court terme. Par exemple, si l’on veut perdre du poids, on peut se fixer un objectif à long terme, comme perdre 10 kilos dans un an, et des récompenses à court terme, telles que s’acheter un vêtement qu’on aime après avoir perdu 2 kilos.
Prenons un autre exemple d’utilisation de ce principe : imaginons que vous ayez du mal à vous astreindre à une corvée comme envoyer des CV. Si vous avions pour projet de vous acheter un nouveau vêtement pour vous faire plaisir, un bon moyen de développer votre volonté et votre discipline sera de ne faire cet achat qu’après avoir envoyé quelques CV. Ce faisant, vous aurez assimilé dans votre esprit le fait de faire cette tâche avec une expérience positive !
A force, vous verrez que cela réduira votre sentiment de culpabilité et votre besoin de remettre à plus tard les choses difficiles !
Il est également important de se rappeler que les récompenses ne doivent pas nécessairement être matérielles. Les activités telles que la méditation, la pratique de loisirs, passer du temps avec des amis et la lecture peuvent également servir de récompense pour stimuler le système de récompense du cerveau.
Chaque individu est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est donc important de trouver des méthodes qui fonctionnent pour soi-même et de les adapter en fonction de ses besoins. Pour voir des résultats positifs il faut faire preuve de patience et persévérer !
Avez-vous du mal à vous astreindre à une discipline ? Je suis là pour vous aider ! Prenez rendez-vous aujourd’hui pour que nous mettions en place un programme personnalisé !