Le lâcher-prise est un concept qui peut sembler difficile à mettre en pratique. On imagine un grand maître oriental, capable de « ne plus penser », en état d’harmonie avec l’univers ; à l’inverse on peut imaginer que cela revient à cesser d’agir. Au contraire, le lâcher-prise permet d’agir plus efficacement en fixant sa volonté sur ce qui est de notre ressort : c’est dans les moments et cadres où l’on a aucun pouvoir qu’il faut apprendre à accepter l’absence de contrôle.
Il existe des étapes simples que vous pouvez suivre pour vous aider à vous détendre et à vous libérer de vos soucis.
- Identifiez vos préoccupations : la première étape pour lâcher prise est de comprendre ce qui vous préoccupe réellement. Prenez le temps de réfléchir à vos pensées et à vos émotions, et écrivez-les sur papier si cela vous aide à les clarifier.
- Analysez objectivement la situation : maintenant que vous avez devant vous vos préoccupations, analysez les froidement. Cette situation est-elle de mon ressort ? Peut-elle changer, et si oui, ai-je la possibilité d’agir sur cela ?
- Si possible faites un plan d’action : Mettons que vous soyez stressé parce que vous êtes dans l’incertitude quant à l’obtention d’un emploi. Si vous avez déjà postulé, et fait tout ce qui était en votre pouvoir pour montrer le meilleur de vous-même, alors vous devez cesser de vous inquiéter : le sort en est jeté ! Il faut avoir du lâcher-prise ! Si par contre vous êtes angoissé par l’entretien, vous pouvez faire une liste de tâches à réaliser pour vous préparer.
- Acceptez vos émotions : il est important de se rappeler que les émotions sont normales et naturelles. Il est inutile de lutter contre elles ou de se sentir coupable d’éprouver certaines émotions. Acceptez-les plutôt et laissez-les s’exprimer. Nommez l’émotion qui vient en vous, et analysez-là : vous vous sentirez bien mieux en vous laissant aller à elle qu’en la rejetant. Si vous ne pouvez rien changer à une situation, vous pouvez par contre essayez de prendre du recul, et moduler votre comportement et votre ressenti : prenez cela comme un apprentissage !
- Pratiquez la méditation et prenez du temps pour vous : la méditation et le yoga peuvent aider à vous calmer et à vous détendre, en vous aidant à vous concentrer sur l’instant présent plutôt que de vous inquiéter de l’avenir ou de ressasser le passé. En respirant, vous pouvez apprendre à vous détacher en observant les sensations corporelles, le flot des pensées, et cela vous permettra de vous décentrez des moments difficiles de votre vie.
En résumé, le lâcher-prise est un processus qui peut aider à vous libérer de vos soucis en vous aidant à accepter ce qu’on ne peut contrôler, et à mettre en place des stratégies pour agir là où on le peut.
Et vous, essayez-vous de tout contrôler ? Parlez m’en en commentaire !
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour que nous mettions en place un programme pour vous permettre d’améliorer votre ressenti face aux aléas de la vie !