Aurélien Brunon, psy spécialisé dans les hauts potentiels, vous reçoit pour un accompagnement personnalisé. Consultations en ligne
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La synchronisation du sommeil est une technique qui vise à améliorer la qualité du sommeil en ajustant l’heure du coucher et du lever en fonction des cycles naturels du corps. Dans cet article, nous allons voir ensemble comment la pratiquer ! Les avantages de la synchronisation du sommeil La synchronisation du sommeil peut avoir de …
L’écothérapie, écopsychologie ou psychothérapie assistée par la nature, est une approche thérapeutique novatrice qui exploite le pouvoir curatif de la nature pour favoriser le mieux être. Dans cet article, nous explorerons ensemble l’idée de l’usage de la nature comme médiation thérapeutique ! La nature offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale, tels que la …
La méthode Wim Hof est une technique de respiration et d’exposition au froid qui permettrait d’améliorer sa santé physique et mentale : voyons cela ! En quoi consiste la méthode Wim Hof ? Cette méthode a été développée par Wim Hof, également connu sous le nom d’« Ice Man », qui a été en mesure de contrôler …
HPI et sommeil : voila un sujet vaste. En effet en tant que zèbre nous avons tous des périodes d’insomnie, de nuits perturbées et chaotiques. Voyons ensemble comment s’en prémunir ! En tant que HPI, nous sommes souvent confrontés à des difficultés pour dormir. Nous avons des esprits qui ne s’arrêtent jamais et notre sensibilité …
Vous êtes-vous déjà senti dans la tourmente ? Sans plus rien à quoi vous rattacher ? Dans cet article nous allons parler du moyen de vous reconnecter à vous-même par la découverte de votre monde intérieur ! Il nous est souvent difficile de nous sentir serein dans ce monde où tout passe. Le changement ne …
La méthode Jacobson est une technique de relaxation qui a été développée dans les années 1920 par le médecin américain Edmund Jacobson. Cette méthode est basée sur l’idée que la tension musculaire est liée au stress et à l’anxiété, et que la relaxation musculaire peut aider à réduire ces symptômes. La méthode Jacobson implique la …
L’auto-hypnose est une technique qui permet à une personne de se concentrer sur une pensée ou une image pour, via un état de conscience modifié, atteindre un objectif ou une amélioration personnelle. Voici une technique simple pour utiliser l’auto-hypnose : Il est important de pratiquer régulièrement l’auto-hypnose pour obtenir les meilleurs résultats. Cependant, il est …
Le principe d’ancrage est très utilisé en relaxation : cela consistée à créer une ancre qui permet de rapidement retrouver un état positif. Que ce soit de l’apaisement ou de la motivation, il s’agit de pouvoir retourner facilement à un état, même dans la tourmente.Cette idée est très proche du concept d’état de ressource : …
Le training autogène est une méthode de relaxation développée par Johannes Heinrich Schultz, professeur de neurologie et de psychiatrie en Allemagne en 1932. L’objectif de cette méthode est de proposer une thérapie plus courte, plus simple et moins risquée que l’analyse, en utilisant des exercices d’auto-induction pour permettre aux individus de se conditionner. La méthode …
Le lâcher-prise est un concept qui peut sembler difficile à mettre en pratique. On imagine un grand maître oriental, capable de « ne plus penser », en état d’harmonie avec l’univers ; à l’inverse on peut imaginer que cela revient à cesser d’agir. Au contraire, le lâcher-prise permet d’agir plus efficacement en fixant sa volonté sur ce …