L’auto-hypnose est une technique qui permet à une personne de se concentrer sur une pensée ou une image pour, via un état de conscience modifié, atteindre un objectif ou une amélioration personnelle.
Voici une technique simple pour utiliser l’auto-hypnose :
- Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Fermez les yeux et respirez profondément pour vous détendre.
- Fixez votre attention sur un objet ou une image, comme une flamme vacillante ou un paysage paisible. Laissez votre esprit se concentrer sur cette image et laisser les autres pensées s’évanouir. Il vous faut ressentir un changement d’état, un peu comme quand vous avez les yeux dans le vague et perdez conscience quelques instants. Cela s’acquiert avec la pratique.
- Répétez une affirmation positive. Par exemple, « Je suis capable et confiant. » Laissez cette affirmation s’imprimer dans votre esprit.
- Imaginez que votre affirmation positive se produit dans votre vie. Visualisez-vous accomplir votre objectif ou vous comporter de la manière désirée.
- Restez concentré sur cette image pendant 5 à 10 minutes, puis lentement ouvrez les yeux. Prenez le temps de vous sentir calme et détendu avant de commencer votre journée.
Il est important de pratiquer régulièrement l’auto-hypnose pour obtenir les meilleurs résultats. Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel qualifié en hypnose avant de commencer une routine d’auto-hypnose.
Avez-vous déjà essayé l’auto-hypnose ? Parlons-en en commentaire !
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