L’autodiscipline est essentielle pour atteindre ses objectifs de vie. Cependant, nous le savons tous, il est difficile de conserver sur le long terme une routine. Voyons comment procéder !
On confond souvent motivation et discipline : si les deux concepts sont liés, ils sont tout de même différents. En effet, la motivation est surtout l’impulsion qui nous permet de commencer, et de passer outre les premiers temps difficiles de la mise en place d’une routine d’entrainement ou d’apprentissage. Mais sur le long terme, si on ne se repose que sur la motivation, on échoue très vite : toute personne normale voit sa motivation décroitre avec le temps.
C’est là que l’Autodiscipline est primordiale : en prenant des habitudes simples et claires, avec régularité, c’est notre cerveau qui va compenser par lui-même la baisse de la motivation. En effet notre cerveau adore la routine, et hait le changement. En réussissant à inscrire dans le temps une habitude, ce dernier nous poussera à continuer que la motivation soit encore là ou non ; et cela fera revenir cette dernière grâce à nos progrès au fur et à mesure du temps.
Voici les points essentiels pour développer son autodiscipline :
- Prioriser les tâches importantes : Il est essentiel de savoir ce qui est urgent et ce qui est important afin de pouvoir planifier ses activités quotidiennes de manière efficace. Pour ce faire, il est recommandé d’établir une liste de tâches à effectuer chaque jour et de les classer par ordre de priorité. Si vous souhaitez apprendre une langue, donnez-vous une deadline pour atteindre un certain pallier (en vous laissant la possibilité de la déplacer), et ensuite organisez dans le temps vos tâches, à court et moyen terme (apprendre la grammaire, avoir une conversation etc)
- Miser sur la régularité : En ayant une routine claire et structurée, vous serez mieux organisé et vous aurez plus de temps pour vous concentrer sur les tâches importantes. Par exemple, vous pouvez vous fixer un horaire de travail régulier, incluant des moments de pause et de détente. Il vaut mieux faire une tâche 10 minutes tous les jours quoi qu’il arrive, que 2 heures une seule fois de temps en temps.
- Éviter les distractions : Les distractions sont l’un des principaux obstacles à une meilleure autodiscipline. Pour éviter les distractions, il est important de limiter l’utilisation des réseaux sociaux et des téléphones portables pendant les périodes de travail ou d’étude. Il peut également être utile de créer un environnement de travail calme et propice à la concentration. Pour cela, une astuce est d’utiliser le système de récompense du cerveau : quand vous avez accompli la tâche que vous vous êtes fixée, récompensez-vous par votre loisir ou distraction. Cela boostera votre motivation.
- Prendre des pauses régulières : Il est important de prendre des pauses régulières pour maintenir une bonne autodiscipline. Les pauses peuvent aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à recharger les batteries. Il est recommandé de faire des pauses toutes les heures et de prendre une pause plus longue pour le déjeuner.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez améliorer votre autodiscipline : Il est important de se rappeler qu’il s’agit d’un processus continu qui prend du temps. Il faut savoir s’accrocher mais surtout ne pas se laisser démonter par les échecs et obstacles. Le plus important c’est de se relever quand on a échoué.
Et vous avez-vous des astuces pour vous discipliner ? Parlons-en en commentaire !
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour apprendre l’Autodiscipline au quotidien !