On parle souvent du HPE, mais sans jamais lui donner une définition claire. Souvent confondu avec le haut potentiel intellectuel, le haut potentiel émotionnel est pourtant une réalité différente. Voyons cela ensemble !
Les personnes à HPE (ou HSE – à Haute Sensibilité Emotionnelle) sont souvent mal comprises par les autres. Surtout chez les hommes, le haut potentiel émotionnel est souvent moqué et vu comme une faiblesse. Les personnes HPE peuvent être vues comme étant trop sensibles, émotives, ou même « pleurnicheuses » ce qui peut causer une grande souffrance. De plus les prédateurs et autres pervers narcissiques utilisent souvent les HPE comme cibles.
Pourtant, être HPE peut être une force dans la vie, surtout si vous apprenez à mieux comprendre et à gérer votre sensibilité émotionnelle. Sachez aussi que si certaines personnes malsaines vous attaquent c’est justement par jalousie pour une capacité dont ils sont dépourvus.
Il est important de noter que les personnes HPE ne sont pas nécessairement HPI, bien qu’il y ait souvent un chevauchement entre les deux (une personne pouvant être HPI et HPE en même temps). Les HPE peuvent être des personnes qui ressentent les choses plus intensément que les autres, ce qui peut se manifester de différentes manières, comme des niveaux élevés d’empathie, une plus grande réactivité émotionnelle, une appréciation plus profonde de l’art et de la beauté, et une sensibilité physique plus grande aux stimuli environnementaux.
Si vous êtes une personne HPE, vous avez probablement déjà ressenti les avantages de cette sensibilité, comme une plus grande connexion émotionnelle avec les autres et une appréciation accrue de l’environnement. Mais il y a aussi des défis associés à cette sensibilité, comme la vulnérabilité aux surstimulations, le sentiment d’être submergé par ses émotions, ou encore la difficulté à s’adapter à des situations nouvelles ou imprévisibles.
Pour aider à gérer votre sensibilité émotionnelle, voici quelques trucs que je recommande :
- Reconnaître et accepter votre sensibilité émotionnelle : Il est important de comprendre que votre sensibilité émotionnelle est une partie de qui vous êtes et de ne pas la voir comme une faiblesse. Plus vous acceptez votre sensibilité émotionnelle, plus vous serez à l’aise pour communiquer vos besoins aux autres et pour mettre en place les changements nécessaires dans votre environnement pour vous sentir plus à l’aise.
- Créer des espaces sûrs : En tant que personne HPE, il est important de créer des espaces sûrs pour vous-même. Cela peut signifier passer du temps seul, avoir des routines rassurantes, ou établir des limites claires avec les autres.
- Pratiquer l’auto-compassion : Apprendre à être plus gentil et plus bienveillant envers soi-même est une compétence essentielle pour les personnes HPE. En pratiquant l’auto-compassion, vous pouvez mieux gérer les moments difficiles et les sentiments d’insécurité.
- Utiliser la thérapie : La thérapie peut être un outil puissant pour les personnes HPE, car elle vous permet de travailler avec un professionnel qui comprend votre sensibilité émotionnelle et qui peut vous aider à développer des stratégies pour gérer vos émotions et votre environnement.
Si vous êtes une personne HPE, il est important de reconnaître que vous n’êtes pas seul et qu’il existe des ressources et des professionnels qui peuvent vous aider à mieux comprendre et gérer votre sensibilité émotionnelle.
Et vous, quels sont vos trucs et techniques secrètes pour gérer votre HPE ? Discutons-en ensemble en zone commentaire !
Prenez rendez-vous avec moi pour obtenir un soutien adapté à vos besoins spécifiques : En travaillant ensemble, nous pouvons trouver des moyens de tirer parti de votre sensibilité émotionnelle pour en faire une force plutôt qu’une source de stress ou d’anxiété.