Aurélien Brunon, psy spécialisé dans les hauts potentiels, vous reçoit pour un accompagnement personnalisé. Consultations en ligne
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La synchronisation du sommeil est une technique qui vise à améliorer la qualité du sommeil en ajustant l’heure du coucher et du lever en fonction des cycles naturels du corps. Dans cet article, nous allons voir ensemble comment la pratiquer ! Les avantages de la synchronisation du sommeil La synchronisation du sommeil peut avoir de …
L’écothérapie, écopsychologie ou psychothérapie assistée par la nature, est une approche thérapeutique novatrice qui exploite le pouvoir curatif de la nature pour favoriser le mieux être. Dans cet article, nous explorerons ensemble l’idée de l’usage de la nature comme médiation thérapeutique ! La nature offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale, tels que la …
HPI et sommeil : voila un sujet vaste. En effet en tant que zèbre nous avons tous des périodes d’insomnie, de nuits perturbées et chaotiques. Voyons ensemble comment s’en prémunir ! En tant que HPI, nous sommes souvent confrontés à des difficultés pour dormir. Nous avons des esprits qui ne s’arrêtent jamais et notre sensibilité …
La méthode Jacobson est une technique de relaxation qui a été développée dans les années 1920 par le médecin américain Edmund Jacobson. Cette méthode est basée sur l’idée que la tension musculaire est liée au stress et à l’anxiété, et que la relaxation musculaire peut aider à réduire ces symptômes. La méthode Jacobson implique la …
Le principe d’ancrage est très utilisé en relaxation : cela consistée à créer une ancre qui permet de rapidement retrouver un état positif. Que ce soit de l’apaisement ou de la motivation, il s’agit de pouvoir retourner facilement à un état, même dans la tourmente.Cette idée est très proche du concept d’état de ressource : …
Le training autogène est une méthode de relaxation développée par Johannes Heinrich Schultz, professeur de neurologie et de psychiatrie en Allemagne en 1932. L’objectif de cette méthode est de proposer une thérapie plus courte, plus simple et moins risquée que l’analyse, en utilisant des exercices d’auto-induction pour permettre aux individus de se conditionner. La méthode …
Le scan corporel est une technique de relaxation qui consiste à se concentrer sur chaque partie de son corps afin de détendre ses muscles et de libérer son esprit des pensées stressantes. Cette technique peut être pratiquée n’importe où et à tout moment, et est particulièrement utile pour gérer le stress et l’anxiété. Voici quelques …
La respiration holotropique est une technique de respiration qui vise à produire des états modifiés de conscience et à se sentir mieux. Elle a été développée par le psychiatre Stanislav Grof dans les années 1970 et s’inspire de techniques de respiration utilisées dans de nombreuses traditions spirituelles et culturelles. Les adeptes de la respiration holotropique …