L’anxiété sociale est très difficile à vivre, d’autant plus qu’elle est assez courante chez les personnes HPI. Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas seul ! Voyons ensemble comment la soigner !
Être doté d’une intelligence supérieure à la normale peut apporter de nombreux avantages, mais cela peut également entraîner des défis uniques. L’un de ces défis peut être l’anxiété sociale. Si vous êtes HPI, vous pouvez avoir des difficultés à vous intégrer socialement, vous sentir différent ou incompris par les autres, ou être extrêmement critique envers vous-même.
Qu’est-ce que l’anxiété sociale ?
L’anxiété sociale est une condition dans laquelle une personne éprouve une peur intense et persistante dans les situations sociales. Pour les personnes à haut potentiel intellectuel, l’anxiété sociale peut être particulièrement difficile à gérer. Les surdoués ont souvent une sensibilité accrue et une conscience de soi plus forte, ce qui peut les rendre plus susceptibles de se sentir mal à l’aise dans des situations sociales.
Pour les HPI, l’anxiété sociale peut être exacerbée par un certain nombre de facteurs, notamment :
- Une plus grande conscience de soi et de l’environnement, ce qui peut intensifier les sentiments d’auto-évaluation négative ;
- Des attentes plus élevées, ce qui peut conduire à une pression accrue pour réussir et éviter l’échec ;
- Des difficultés à trouver des pairs intellectuellement stimulants ou ayant des intérêts similaires, ce qui peut entraîner un sentiment de solitude ou d’isolement social.
Les symptômes de l’anxiété sociale peuvent inclure des tremblements, une transpiration excessive, des nausées, une accélération du rythme cardiaque, des pensées négatives ou une incapacité à se concentrer.
Comment s’en sortir ?
Cependant, il existe des stratégies pour vous aider à surmonter vos troubles :
- Comprendre l’anxiété sociale : En premier lieu il est important de mettre le doigt sur son anxiété et la qualifier. Essayez de lire à ce sujet, et de consulter un professionnel de la santé mental. En isolant votre problème, vous cesserez peu à peu de culpabiliser : toute personne peut ressentir de l’anxiété au cours de sa vie. Cela ne fait de vous un faible ou un fou ! Reconnaître cela c’est déjà commencer le processus de guérison.
- Identifier les déclencheurs : En identifiant les situations ou les événements qui déclenchent votre anxiété, vous pouvez commencer à élaborer un plan pour y faire face. Vous pouvez tenir un journal pour voir si des choses accentuent ou déclenchent vos angoisses.
- Améliorer votre image de vous : C’est souvent parce qu’on a des croyances limitantes ou une image de soi très négative qu’on ressent une telle angoisse dans nos rapports sociaux. Que ce soit à la suite d’un traumatisme, ou parce qu’on a subi du rejet plus jeune, on fini terrassé par l’idée qu’on nous juge ou qu’on nous ridiculise. Travailler sur son amour propre est essentiel pour se libérer de sees angoisses !
- Pratiquer des techniques de relaxation : Des techniques telles que la méditation, la respiration carrée ou l’ancrage par exemple peuvent vous aider à réduire l’anxiété sociale. L’intérêt de ces techniques est de vous permettre de vous décentrer, de lâcher prise mais aussi de vous sentir en général plus apaisé.
- Se fixer des objectifs réalistes : On peut se sentir submergé par ses attentes élevées, surtout quand on, est HPI. Quand on ne voit pas des résultats concrets immédiatement, on abandonne : on aimerait aller mieux tout de suite. Pourtant pour aller mieux il faut se fixer des objectifs réalistes et progresser à son propre rythme.
- Consulter un professionnel de la santé mentale : Si l’anxiété sociale vous affecte et que vous avez l’impression de perdre pied, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale. Les thérapies brèves telles que les TCC ou la simulation peuvent soigner complètement l’anxiété sociale !
Il faut que vous preniez confiance en vous
Et vous, avez-vous déjà ressenti de l’anxiété sociale ? Parlons-en en commentaire !
Si vous êtes un HPI qui souffre d’anxiété sociale, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour discuter des options de traitement et de gestion de l’anxiété sociale.